”Asla umutsuzluğa düşmeyin. Eğer düşerseniz umutsuzca çalışmaya devam edin!”
Oluşturacağım bu yazı serisinin ilkinde ”Değişim” üzerine kısa bir giriş yapmıştım. Değişimin ancak ve ancak kendi istediğimiz ile gerçekleşeceğini artık biliyoruz. Karar verdik, inanıyoruz ve harekete geçiyoruz. Hareketimizin ilk durağı: OLUMLAMALAR.
Olumlama: ”Yaşadığımız olayların pozitif taraflarını ortaya çıkarmak ya da yaşayacağımız olayları pozitif bir tavırla karşılamak” diyebiliriz. Bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek var; beynimiz aynı anda hem negatif hem de pozitif duyguları hissedemez. Bu yüzden, insan beyni sürekli olarak düşündüklerine inanır ve yaşamımızı bu düşünceler belirler. Yani şuanda olduğumuz her şey düşünmüş olduklarımızın sonucu olarak ortaya çıkmaktadır. Burada yanlış anlaşılma olmasın; olumlama ”Pollyannacılık” değildir. Yani kendimizi kandırmıyoruz. Sadece iyi düşünüyoruz ve iyiyi yaşıyoruz.
Olumlamayı hayatımıza nasıl dahil edeceğiz? Bunun için sabırlı olmalısınız çünkü dürüst olmak gerekirse bu kolay bir yöntem değil. Ne demek istediğimi kısa bir örnekle anlatmak istiyorum. Diyelim ki bu yazıyı okuduktan hemen sonra ”Ben artık karar verdim, hayatımda negatif düşünceye yer yok! Olaylara hep iyi yönden bakacağım.” dediniz ama aradan 5 dakika bile geçmeden canınızı sıkan bir haber aldınız, hemen dediniz ki; ”Bak işte hep beni bulur!” DIIITT İşte daha yolun başında kaybettiniz. Hemen olumsuz bir düşünceyi hayatınıza çektiniz. Burada bahsetmek istediğim, olumlama konusu gerçekten emek istiyor. Bir kere buna inanmıyorsanız, bu işe hiç başlamayın. Çünkü ne demiştik? İnanmak başarmanın yarısıdır! ve biz olumlamalar da inanmak kavramını çok kullanacağız. Unutmayın: İnanmazsanız gerçekleşmez!
Peki, karar verdik sabırlı olacağız ve olumlamayı hayatımızın bir felsefesi yapacağız. Ama nasıl? Aslında bunun için belirli bir yöntem yok ama ben sizlere uzun zamandır (yaklaşık olarak 1 ayı geçti) kullandığım bir yöntemden bahsedeceğim.
- Adım: Neyi istemediğine değil, neyi istediğine odaklan. Yani hep olumlu cümleler kullan. Örnek verelim; ”Notlarım çok düşük, artık başarısız olmak istemiyorum” yanlış bir cümle çünkü farkında olmadan burada istemiyorum kelimesi altında olumsuzluklardan bahsediyorsunuz. ”Ben başarılıyım, istediğimi elde ederim” derseniz, hem kendinize olan güveniniz artacaktır hem de olumlamayı devreye sokarak hayatınızı değiştireceksiniz.
- Adım: Meditasyon yapın. Meditasyonun gücüne gerçekten inanın. Size öyle profesyonel insanların yaptığı meditasyonları yapın demiyorum. Günde kendinize sadece 10 dakika ayırın. İstiyorsanız bunun için sayaç bile tutabilirsiniz. Sessiz ya da arka planda meditasyon müziklerinin çaldığı bir ortamda en rahat pozisyonda (oturarak, yatağınıza uzanarak) gözlerinizi kapayın ve sadece nefesinize odaklanın. Burnunuzdan alın ve verin. Bu süreçte, aklınızı meşgul edecek bir çok konu gelebilir bu yüzden panik yapmayın. Daima nefes alış-verişinize odaklanın. Bunu gerçekten deneyin. Yaklaşık 1,5 aydır günde kendime sadece 10 dakika ayırıyorum ve farkı hissediyorum. Lütfen, pes etmeyin.
- Adım: Telefonunuza ya da küçük bir kağıda olumlama cümlelerinizi yazın. Bu yazıyı isterseniz çalışma masanıza isterseniz duvarınıza asın. Telefonunuzun notlar kısmına da yazarsanız istediğiniz her an ulaşabilirsiniz. Bu olumlamaları güne başlarken ve uyumadan önce kesin okuyun. Ayrıca modunuzun düştüğünü hissettiğiniz her an okuyabilirsiniz. Bir süre sonra okuma ihtiyacınız olmadan kendi kendinize söylediğinizi fark edeceksiniz.
- Adım: Duygunuzu katın. Yani tüm bu olumlamaları yaparken hissedin; zihninizde canlandırın. Hayal değil, gerçekmiş gibi o duyguyu yaşarsanız; beyninizi kandırmış olursunuz ve hayatınızda yokluğunu değil varlığını hissedersiniz.
Dikkat etmeniz gereken püf noktalar:
- İstedikleriniz gerçekçi ve ulaşılabilir olmalı.
- Cümleleriniz de ”Ben” şahsını ve ”Şimdi ki zamanı” kullanın. Geçmişe ve geleceğe odaklanmayın.
- Geçmişte yaşadıklarınızı unutmayın ama affedin. Hem kendinize hem de yaşadıklarınıza teşekkür edin.
- Motive edici insanlarla birlikte olun. Negatif enerjili insanlardan olabildiğince uzak durun.
İsterseniz, buradan örnek olumlama cümleleri bulabilirsiniz.
Serinin bir sonra ki yazısında buluşana kadar olumlamayı hayat felsefeniz yapmanız dileğimle!