”Eğer zihninizi değiştirirseniz, etrafınızda ki dünyayı ve sorunları algılayışınızı da değiştirirsiniz.”
Şuana kadar ki serimiz de değişim ve olumlamalardan bahsettik. Bu yazımda önemli bir konu olan pozitif düşünceye değinmek istiyorum. Öncelikle belirtmek isterim ki; ”Olumlamalar” ve ”Pozitif Düşünmek” aynı gibi gözükse de aslında farklılar. Olumlama dediğimiz konu pozitif düşünmenin içerisinde bulunmakta. Bu yüzden olumlamayı hayatınıza katmadan pozitif düşünme konusunda zorlanabilirsiniz.
POZİTİF DÜŞÜNMEK: Adından da anlaşılabileceği gibi bir konu hakkında negatif, olumsuz düşünceler yerine konuya iyi yönünden bakabilme, olumlu cümleler ile kişinin hayatını destekleyen bir düşünce tarzıdır. Burada yine altını çizerek belirtiyorum ki pozitif düşünmek kesinlikle ”Pollyannacılık” değildir. Tam tersi olaylara mantıklı bir yönden bakabilirken aynı zamanda olayların iyiye gideceğine inanmaktır. Yani bir hayal dünyasından ibaret değildir, gayet gerçekçi bakış açısına sahip olmayı gerektirir.
”Peki Cemre, pozitif düşünmek için ne yapabiliriz?” dediğinizi duyar gibiyim. İşte size yaptığım araştırmalar sonucunda toparladığım ve hayatımda uygulamaya geçirdiğim adımları sıralıyorum:
- Adım: FARKINDA OLMAK. İnsanın hayatında ki en büyük engel kendisidir! Bu yüzden ilk olarak kendi içinde bulunan engelin farkına varmalısın. Nasıl yapacağım dersen, harika ve belki de çok klasik bir uygulama var: Bir adet paket lastiğini bileğine tak. Ne zaman hayatında negatif-olumsuz bir düşünceyi aklından geçirdin; işte tam o sıra da bu lastiği çek ve canını yak. Neden mi? Çünkü beynimiz fiziksel olarak gelen bir acı darbesinde hata yaptığının farkına varıyor. Böylece, her negatif düşüncen de lastiği çekerek aslında beynine bir mesaj gönderiyorsun. Bu uygulamaya 21 gün boyunca devam etmemizi öneriyorlar. (Biliyorsun ki 21 gün bilimsel olarak kanıtlanan bir süre)
- Adım: DURUŞ VE MİMİKLER. İnsanın zihni bedeninden, bedeni ise zihninden etkilenir. Nasıl mı? Daima başı aşağıda, kambur duran bir insan düşünün; bu kişi negatif düşünceye büyük olasılıkla açıktır. Ya da daima gülümseyen bir insanı düşünün; tebessümü sayesinde bu insan hem çevresine hem de kendisine olumlu olayları çekecektir. Yani negatif olarak algılanan duruşlar ve mimiklerden olabildiğince kaçının. Daima dik yürüyün ve yüzünüzden tebessümü eksik etmeyin!
- Adım: KELİMELER. Hayatınızdan zayıf kelimeleri silin ve güçlü kelimelere yer açın. ‘‘Ya yapamazsam, başarısızım, yapamam ki, olamaz” vb kelimeleri çıkarın ve kendinize inanın. ”Yapabilirim, başarabilirim, inanıyorum, istiyorum” gibi kelimeleri kullanın.
- Adım: SORULAR. Hayatınızda kendinize sorduğunuz sorular zayıf yönde değil güçlü yönde olsun. ”Başaramadıklarım neler? Hangi konuda eksiğim var? Neleri anlamıyorum? Nelere sahip değilim?” gibi sorular yerine ”Fırsatlarım neler? Güçlü yönlerim? İyi yaptıklarım neler? Hangi başarılara sahibim” gibi soruları kendinize sorun ve motivasyonunuzu arttırın.
- Adım: İMGELEMEK. Daima yaşamak istediklerinizi zihninizde canlandırın. Uyumadan önce, gününüzü değerlendirin. Gün içerisinde yaşadığınız olumsuz bir olay olduysa, nasıl olmasını isterdiniz bunu düşünün. Daha sonra, yarının nasıl bir gün olmasını istiyorsunuz bunu hayal ederek uykuya dalın. Sabah yatağınızdan kalkmadan önce, bugün şunları yapacağım diyerek gününüzü önceden yaşamış gibi planlayın ve canlandırın. Mümkünse imgeleme ile meditasyonu birleştirin. Farkı gerçekten göreceksiniz. Hayatınızı kendi kontrolünüz altına alacaksınız.
- Adım: OLUMLAMA. Son adımımız olan olumlama cümlelerini hayatınıza katın. ”Mutsuzum” yerine ”Mutluyum”; ”Başarısızım” yerine ”Başarılıyım” gibi cümleler kurmaya dikkat edin. Hayatınızı pozitif yansıma ile tam tersi yöne çevirin. Olumlamalar konusunda yazımı okumadıysan, buraya tıklayarak ulaşabilirsin ve konu hakkında daha ayrıntılı bilgi alabilirsin.
Böylece Pozitif Düşünce hakkında uyguladığım 6 adımı öğrenmiş oldun. Bunları uygulamakta zorlanabilir, hatta kısa sürede faydasını göremeyebilirsin. Hayatında değişiklik yapmanın emek gerektirdiğini unutma! Eğer istiyorsan ve kararlıysan bunları hayatına bir şekilde adapte edebilirsin. Sadece vazgeçme ve her gün denemeye devam et.
Sevgiyle Kal,
p.s. Seri hakkında ki düşüncelerini aşağıda bulunan emojilerle ifade etmeyi unutma!